Buckwheat dieta pisua galtzeko 7 egunez. Egun, aste, hilabete bakoitzeko menua

Edertasunaren aldeko borroka konplexuaren lehen puntua pisua galtzea da. Denek denbora gutxian pisua galdu nahi dute. Adibidez, pisua galtzeko buckwheat dieta batean esertzen bazara, 7 egunetan dozena bat kilogramo galdu ditzakezu.

Buckwheat dietaren abantailak eta desabantailak

Edozein dietak bere abantailak eta desabantailak ditu. Zaporeen lehentasunak ukitu gabe, zer espero duzun jakin behar duzu.

Has gaitezen positiboekin:

1. Ez duzu goserik sentitzen denbora luzez. Hori guztia aladarra kaloria handiko produktua delako. Beraz, otorduen artean ez da gose sentimendu mingarririk izango.
2. Prezioaren erabilgarritasuna.
3. Bitaminak eta oligoelementuen osasunerako onurak.
4. % 100eko eragina dieta-murriztapenaren ondorioz.
5. Sukaldatu besterik ez. Azken finean, nahikoa da buckwheat ur irakinarekin botatzea.

Desabantailak:

1. Produktu bera erabiltzearen ondorioz ez gustatzea eragin dezake.
2. Goxotasun naturalaren falta. Baina eragozpen honek gozoari bakarrik eragiten dio.
3. Arteria-presioa gutxitzen da. Baina hipertentsioa dutenentzat, hau abantaila bat da.
4. Nekea azkar sartzen da. Suminkortasuna eta bat-bateko umore aldaketak gerta daitezke.
5. Buruko minak dietan gatz faltagatik sor daitezke.

Ba al dago kontraindikaziorik?

Murrizketak 3 taldetan banatzen dira:

1. Egoera.
2. Fisiologikoa.
3. Gaixotasunak.

Egoerak barne hartzen ditu arretaren kontzentrazioa edo jarduera fisikoa handitu behar diren bizitzako zirkunstantziak.

Hau da, ezin duzu horrelako dieta batean eseri azterketak prestatzen eta gainditzean edo kiroletan zehar. Edozein lan arduratsuk ez du onartzen dieta hori ezartzea.

Baldintza fisiologikoak honako hauek dira:

1. Haurdunaldia eta edoskitzea.
2. Haurtzaroa eta nerabezaroa.
3. Hilekoa eta menopausian ondoeza egoera.

3, 7 edo 14 egunez pisua galtzeko buckwheat dieta batean esertzen uzten ez duten gaixotasunak:

1. Sistema kardiobaskularren gaixotasunak.
2. Diabetesa.
3. Ultzera gastrikoa.
4. Gastritisa.
5. Hesteetako nahasteak.

Pisua galtzeko metodo bat aukeratzerakoan, behin betiko kontsultatu behar duzu medikuari ezkutuko gaixotasunak identifikatzeko.

Buckwheat aukeratzea eta bere prestaketa

Alderdi guztia berdina dela uste al duzu? Hau ez da egia. Prozesatzeko eta biltegiratzeko baldintzak desberdinak direnez, zaporea ere desberdina izan daiteke. Zure elikadurarako buckwheat onena aurkitzeko, aukeratzerakoan zer bilatu behar duzun jakin behar duzu.

Zeri arreta jarri behar diozu:

1. Ontzietarako.Osorik egon behar du. Etenaldirik ez. Bestela, hezetasuna barrura sartuko da eta horrek produktuaren kalitatea nabarmen murriztuko du. Oro har, zelofana erabiltzen da ontziratzeko. Material hau nahikoa sendoa da eta erabat ez du hezetasuna sartzen uzten.
2. Kolore-espektroa.Lurrin marroiak - lurrun tratamendu berezi bat jasan dute. Porridge xehatuak jatea gustuko dutenentzat egokia. Horia edo berdea ematen duen tonu krematsu batek produktua naturala dela eta lurrunetan ez dagoela adierazten du, eta horrek esan nahi du horrelako zerealak erabilgarriagoak direla. Marroi iluna kutsu gorrixka batekin, buckwheak onura gutxiago ekarriko du, ez baitzen lurrunetan, frijituta baizik. Metodo hau enpresa txikiek erabiltzen dute. Itzala bereko ertz leunak dituzten nukleoloak kalitate handiko buckwheat hartzen dira. Ikusten baduzu pakete batean kolore ezberdinetako buckwheat nahasketa dagoela, orduan hobe da alde batera uztea. Azken finean, mota bakoitzaren egosketa-denbora desberdina da eta nahiko zaila izango da sukaldaritzan oreka mantentzea.

3. Dastamen ezaugarriak.Mingostasuna edo garratza sentitzen baduzu, produktua segurtasunez itzul dezakezu dendara. Horrek esan nahi du biltegiratzeko baldintzak urratu direla.
4. Usain.Kalitate txarreko buckwheak lizunak, lizunak eta beste usain desatseginak izan ditzake. Onartezina da.
5. Egokiena baino lehen data.Adituek diote ez dela ontziratzeko datatik zenbatu behar, uztatik aurrera baizik. Baina fabrikatzaile guztiek ezin dute informazio hori eman.

Buckwheat prestatzea nahiko erraza da. Bota zereal baso bat kazola batean, bota bi edalontzi ur irakiten eta utzi lurrun gau osoan.

Buckwheat bikaina lortzen da sukalde motelean edo galdara bikoitzean egosten baduzu. Baina azkar egin nahi baduzu, bota zerealak zartaginera eta bete urez. Egosi nahastuz, ur guztia irakiten den arte.

Gatza gehitu al daiteke?

Buckwheat 7 egunetan pisua galtzeko dietak ez du gatza gehitzea dakarproduktuetan sartu. Baina medikuek oraindik gatza neurriz gehitzea gomendatzen dute.

Mineral hau guztiz kentzen baduzu dietatik, orduan nekea eta ondoeza mehatxatzen ditu. Bestalde, gatzik gabeko elikagaiek gosea azkarrago eta denbora luzeagoan murrizten dute, hau da, kontsumitzen den janari-kopurua gutxitu egingo da.

Zenbat buckwheat jan dezakezu egunean?

Ez dago mugarik egunean jaten den buckwheat kopuruan. Guztia gosea azkar eta betiko arintzen duen produktu asegarria delako.

Gehitu horri gorputzetik gehiegizko ura kentzea, baina aldi berean proteinaz eta burdinaz betetzea. Beste guztia, gorputza erreserba naturaletatik beteko da, hau da, metabolismoa azkarragoa izango da.

Baina, oro har,egun batez nahikoa da 200 gramo zereal 500 ml uretan lurrunetan jartzen badira.

Posible al da kafea eta tea edatea buckwheat dieta batean?

Bizi-erritmo modernoa oso bizkorra da. Asko egiten da ihesean. Azkar jaiki, esnatu, gauza asko egin behar dituzu. Horrek guztiak energia eskatzen du.

Asko ohituta daude goizean edaten eta atsedenaldian kafe edo te bat edaten. Zer gertatzen da dieta bat egitea erabakitzen dutenekin?

Kafea eta tea ez daude kontraindikatutabuckwheat dieta batekin.

Baina arauak kontuan hartu behar dituzu:

1. Kafeak naturala izan behar du. Ez dago ezerrekin gozotu beharrik. Baina kanela edo limoi-azala gehi dezakezu.
2. Arau berdinak aplikatzen dira teari. Hobe da aukera te berdean erortzen bada. Gainera, gorputzetik gehiegizko ura kentzen du.
3. Ez duzu edateko erregimena ahaztu behar. Ura ezin da tea edo kafearekin ordezkatu. Hau da, edari hauek elikagaien osagarriak dira, baina ez karbonodun ur hutsaren ordezkoak.

Posible al da erizaintzako amak pisua galtzea aladarrarekin?

Edoskitzean, emakume batek bere dietari adi egon behar du. Azken finean, zerbaitetan mugatzeak berehala ekar dezake ama-esnearen kalitatearen gabezia edo hondatzea, ama txikienaren itxura eta ongizatea hondatzea.

Hori dela eta, bertsio klasikoan 7 egunez pisua galtzeko buckwheat dieta kontraindikatuta dago. Zer egin daiteke?

Aprobetxatu dieta arina aukera:

1. Edan 2 litro likidotik. Ura, konpotak, fruta-edariak edo belar infusioak izan daitezke.
2. Buckwheat egunean bitan kontsumitu behar da. Utzi gainerako otorduak aldatu gabe.
3. Zerealetan arraina edo haragia, esnekiak, frutak eta barazkiak gehi ditzakezu.

Zer diote medikuek 7 egunetan pisua galtzeko buckwheat dietari buruz?

Medikuak ez daude buckwheat dietaren aurka. Eta baitahiru eta zazpi eguneko ikastaroak gomendatzen ditu. Baina bi astez maratoi bat antolatzea beren gorputzaren indarran %100ean konfiantza dutenei bakarrik gomendatzen zaie.

Garrantzitsuena zure ongizatea zaintzea da. Ez dago ezer onik zeure burua torturatzeak. Erreakzio alergikoa gertatzen bada, digestio-arazoak hasten badira edo gorputz-sistemaren batek huts egiten badu, dieta zehatz bat amaitu behar duzu.

Adituek dieta hasiera eta amaiera leun bat gomendatzen dute.Bukaeran, ez zenuke jan nahi zenituen hornigai guztietara jauzi egin behar. Egin pixkanaka-pixkanaka, 2-3 egunean behin produktu berri bat sartuz.

Zenbat kg gal ditzakezu?

Aste pare batean 10-14 kg pisua galtzea posible da.Baina ez saiatu gehiegizko kilo gogaikarriak azkar kentzen, horrela emaitza mantentzea zailagoa izango delako. Baina medikuek gomendatzen dute 14 eguneko barau egunak sei hilabetean behin baino gehiagotan antolatzea.

%100eko bermea duen espezialistak ez dizu esango zehazki zenbat kilo bat gal dezakezun. Ezaugarri fisikoen, genetikoen, osasun-egoeraren, urtaroaren, kontsumitutako elikagaien eta metabolismoaren araberakoa da asko.

Batzuek dozena bat erraz galtzen dute, beste batzuei zaila zaie 3 kg galtzea. Gauza nagusia zure buruan sinestea eta ez gelditzea da.

Buckwheat dieta aukerak

Buckwheat dieta 3, 7 eta 14 egunekoa izan daitekeelaz gain, 3 mota daude:

1. Dieta zorrotza edo mono-dieta. Hau da, gatz eta azukrerik gabe lurrunetan aladarra bakarrik jan dezakezu.
2. Kefir-buckwheat. Aukera honetan, kefir gehi daiteke.
3. Arinak. Hemen fruitu lehorrak gehi ditzakezu (2-3 abrikot edo prune lehorrak otordu bakoitzean).
4. Gutxi. Menua dibertsifikatu dezakezu baia, fruta edo barazki lurrunetan. Gantz gutxiko gazta ere gehi daiteke (30 gr-ra arte).
5. Irmotzea. Aurreko aukerari, gehitu gazta (125 g), txahal egosia (100 g), soja saltsarekin edo oliba olioarekin ondutako entsalada (bazkarirako).

Deskarga egunak buckwheat gainean

Denek ezin dute dietak ordaindu. Batzuentzat, erosoagoa da barau egunak beren kabuz antolatzea.

Ikuspegi honek bere abantaila ukaezinak ditu:

1. Egun batean, 3 kg inguru gal ditzakezu.
2. Gibelaren funtzionaltasuna hobetuko da, odol-hodien hormak indartu egingo dira lisinari esker (kaltzioa xurgatzeko entzima).
3. Buckwheak azkar asetzen du gosea.
4. Digeritu gabeko elikagaien hondakinak hesteetatik kenduko dira eta gehiegizko ura gorputzetik irtengo da.
5. Autoestimua handitzea. Izan ere, gogo sendoko ezaugarriei esker, pertsona bat leunki pasatzen da elikadura egokira eta bere gorputzari laguntzen dio.

dieta zorrotza 3 egunetarako

Hiru eguneko dietaren oinarria:

1. Kontsumitutako buckwheat kopurua mugagabea da.
2. Egunean 6 aldiz jan behar duzu.
3. Edan gutxienez bi litro likido. Efektua hobetzeko, ura edatea gomendatzen da otordua baino 30 minutu lehenago edo ordu erdi geroago.

Menu adibidea:

• goizean - 2 edalontzi ur epela;
• ordu erdi geroago - buckwheat porridge;
• 30 minutu igaro ondoren askaria - baso bat ur;
• bigarren gosaria ordu erdian - buckwheat eta abar.

Dietarik gabeko elikagaietarako trantsizioa leuna izan behar da, 7 egunez pisua galtzeko buckwheat dietatik lortutako emaitza desager ez dadin.

Buckwheat dieta fruitu lehorrak 5 egunez

Fruta lehorrak gehitzearekin buckwheat dieta aukera orekatu bikaina da.Nahikoa izango da 6 edo 7 baia abrikot lehorrak, mahaspasak, prunesak aladarrari porridge gehitzea egunean.Erabili itzazu mokadu gisa.

Baldintza garrantzitsu bat gruel egoerara murtxikatzea da. Beraz, gosearen sentsazioa azkar ahaztu dezakezu.

Buckwheat-kefir dieta astebetez

7 egunetarako buckwheat dietaren menu posiblea pisua galtzeko:

Astelehena:

• buckwheat pruneekin;
• buckwheat barazkiekin;
• esne mamitua;
• aladarra kefirrekin;

asteartea:

• Buckwheat porridge kefirrekin;
• galdara bikoitzeko alkatila;
• kefir;
• buckwheat abrikot lehorrekin.

asteazkena:

• esne mamiarekin lurrunetan errea;
• buckwheat aza zuri entsaladarekin;
• sagar berdea;
• aladarra kefirrekin.

osteguna:

• Buckwheat porridge sagar berde birrinduarekin;
• buckwheat azenario birrinduarekin;
• kefir;
• Buckwheat galdara bikoitzetik kefirrekin.

ostirala:

• buckwheat esne gaingabetuarekin;

• sagar berdea;
• aladarra kefirrekin;
• kefir.

Larunbata:

• aladarra kefirrekin;
• buckwheat pepinoarekin;
• esne mamitua;
• aladarra fruitu lehorretan.

Igandea:

• aladarra kefirrekin;
• buckwheat pepinoarekin;
• pomeloa;
• Buckwheat belar eta kefirrekin.

Protein-buckwheat dieta 10 egunez

Berezitasunak:

1. Buckwheat proteinarekin jatea. Ez ahaztu egunean kontsumitu behar dituzun bi litro likidoaz. Tea (berdea) edo fruta dekokzioa (litro erdiraino) gehitzea onartzen da.

2. Eguneko oilasko bular kopurua 2-3. Irakiten azala gabe egon behar da.
3. Buckwheat eta haragi banaketa ezberdina. Gosaria, bazkaria, arratsaldeko askaria buckwheat eta afaria proteina elikagaien garaia da.
4. Salbuesten dira gatza eta azukrea.
5. Aldi honetarako bitamina konplexuak hartzen hasi beharko zenuke.

Dietaren egun bakoitzeko proteina produktuak:

• 300 gr arrain egosia;
• 300 gr oilasko haragi egosia;
• 100 gr Mozzarella gazta;
• 2 arrautza eta gantz gutxiko esnearen tortilla;
• 100 gr gazta, 200 gr kefir;
• 300 gr gantz gutxiko arrain labean;
• 200 gr gazta;
• 300 gr behi plantxan;
• 200 gr gazta;
• 2 arrautza egosi.

14 egunetarako dieta: buckwheat, barazkiak eta frutak

Dieta orekatu moduko bat da. Barazkiek eta fruituek energia gehigarria emango diote gorputzari, eta porridgek ez dizu goserik sentituko.

Berezitasunak:

1. Gosaldu aurretik, 200 ml ur edan behar dituzu. Garbia eta karbonatatua izan behar du.
2. 4 koilarakada. l. aldi berean jan daitekeen entsalada kopurua da.
3. Fruta eta barazki entsaladak txandaka jan behar dira buckwheat-arekin batera.

Buckwheat dieta hilabete batez

Hilabete batean emaitza altuak lortzeko, zuk zeuk aukeratu dezakezu buckwheat dieta mota bat.

Buckwheat porridge kefir gehitzearekin.Egunean hiru aldiz, buckwheat jan behar duzu plater nagusi gisa, eta gantz gabeko kefir hiru aldiz mokadu gisa edan. Hesteak «erloju baten antzera» hasiko dira lanean.

Eguneko menua:

• buckwheat - 400 g inguru;
• kefir - litro 1 arte;
• gasik gabeko ura - 2 litro.

Buckwheat barazkiekin.Gehienez 200 gramo barazki gordina gehi daitezke buckwheari. Adibidez, aza, tomatea edo pepinoak. Halako dieta batekin avitaminosia ez da izugarria.

Eguneko menua:

• lehen otordua aladarra egina da;
• mokadu - barazki entsalada gurinarekin;
• bazkaria - buckwheat porridge;
• bigarren askaria - barazki fresko entsalada janzteko gabe;
• afaria - buckwheat lurrunetan;
• Eguneko azken bazkaria janzteko entsalada berdea da.

Buckwheat fruituekin.Gozoentzako egokia, sagarrak, udareak, laranjak dietan sar ditzakezulako dietaren osagai nagusia hartu eta 20 minutu igaro ondoren.

Eguneko menua:

• gosaria - buckwheat;
• mokadu - fruta entsalada;

• bazkaria - buckwheat;
• arratsaldeko merienda - fruta;
• afaria - buckwheat.

Pisu galera buckwheat eta te berdearekin

Berezitasunak:

1. Gutxienez bi litro likido egunean. Baina ura ezin da te berdearekin ordezkatu. Bestela, propietate diuretikoak direla eta, deshidratazioa gerta daiteke.
2. Haragia eta arraina giharrak, fruta ez oso gozoak, barazki gordinak gehi daitezke osagai nagusiari.
3. Te berdea ohi baino indartsuago prestatu behar da, eztia gehi dezakezu (1 koilarakada).

Buckwheat-arrautza dieta

Buckwheat gain, arrautzak beharko dituzu. Egunean 5 pieza egosi leun egosi. Gosaltzeko, ziurtatu arrautza 1 jaten duzula, eta gainerakoa egunean zehar banatu.

Menu adibidea:

• 8: 00 - edalontzi bat ur;
• 8: 30 - buckwheat;
• 9: 30 - 1 arrautza biguna;
• 10: 30 - baso bat ur;
• 11: 30 - buckwheat;
• 12: 30 - 1 arrautza biguna;
• 13: 30 - edalontzi bat ur;
• 14: 30 - buckwheat;
• 15: 30 - 1 arrautza biguna;
• 16: 30 - ura;
• 17: 30 - buckwheat;
• 18: 30 - ura;
• 19: 00 - 1 arrautza bigun.

Buckwheat eta zukuen dieta aukera

Berezitasunak:

1. Bi litro ur + 1 litro zuku sistema.
2. Zukuak edozer izan daitezke. Edan berri bat egunero.

3. Jan baino lehen zukua estutu behar duzu. Ezin dituzu gozotu edo gazitu.
4. Porridge jan ondoren ordubete edan behar duzu.
5. 300-400 gr - porridge eguneroko araua.

Mamia-bukainaren dieta

Gazta proteina eta kaltzio kantitate handiko produktu dietetikoa da. Dieta zorrotz betez, 7 kg ken ditzakezu 10 egunetan.

Arau orokorrak:

1. Buckwheat galdara bikoitzean egosi behar da;
2. Egunero egunean bi litro likidotik edan behar duzu;
3. Gazta koiperik gabe erosi behar da. Egun batez 300 gr beharko dituzu.
4. Azken bazkaria oheratu baino 4 ordu lehenago amaitu behar da.
5. Buckwheat eta gazta kantitate osoa 5 zati berdinetan banatu behar da.

Menu adibidea:

• 8: 00 - edalontzi bat ur;
• 8: 30 - buckwheat, 60 gr gazta;
• 9: 30 - edalontzi bat ur;
• 10: 30 - baso bat ur;
• 11: 30 - buckwheat + gazta;
• 12: 30 - baso bat ur;
• 13: 30 - edalontzi bat ur;
• 14: 30 - buckwheat + gazta;
• 15: 30 - ura;
• 16: 30 - ura;
• 17: 00 - buckwheat + gazta;
• 18: 30 - ura;
• 19: 30 - buckwheat + gazta.

Buckwheat ezti dieta

Berezitasunak:

1. Eztia ur epeletan edalontzi batean diluitu behar da.
2. Ezti urak mokadu bikaina egiten du.

3. 3 koilarakada- Eguneroko eztia hartzea.
4. Bitamina konplexuak hartzen ere hasi beharko zenuke.

Plana:

• lehen gosaria - ura + eztia;
• bigarren gosaria - buckwheat;
• mokadu - ura + eztia;
• bazkaria - buckwheat;
• arratsaldeko askaria - ura eztiarekin;
• afaria - buckwheat.

Buckwheat dieta gutxitzea

Dieta mota bat buckwheat-ean oinarritutako dieta da.

Honela izan daiteke:

• gosaltzeko - gazta (100 gr) + buckwheat porridge. Ontzi batean dena nahasten da;
• mokadu - kefir (edalontzi 1);
• bazkaria - buckwheat (150 gr), behi egosia (gehienez 100 gr), barazki entsalada limoi zukuarekin (150 gr);
• afaria - buckwheat (100 gr) + kefir (200 gr).

Buckwheat dietatik ateratzeko modu egokia

Pisua galtzeko buckwheat dietatik lortutako emaitza 7 egunetan gordetzeko, beharrezkoa da dieta leunki amaitzea.

Oinarrizko hainbat arau daude:

1. Mantendu edateko oreka. Ur asko edatea derrigorrezkoa izan behar da.

2. Neurria izan ongailuak eta saltsak sartzerakoan.
3. Ez ahaztu ariketa fisikoa.
4. Jarraitu elikagai osasuntsuak jaten.
5. Sartu pixkanaka elikagai berriak zure dietan. Hots, 2 egunean behin produktu berriak sartu.

Hobe ordena honetan egiten baduzu:

• barazki freskoak;
• arrautzak;
• haragi giharrak;
• landare-olioa janzteko moduan;
• esneki likidoak;
• beste esnekiak;
• zerealak eta ogia;
• fruituak, fruitu lehorrak eta eztia.

Zer dio jendeak pisua galtzeari buruz?

7 egunetan pisua galtzeko buckwheat dieta batean pisua galdu duten guztiek gauza bat esaten dute: metodo oso eraginkorra dela benetan dozena bat kilo azkar galtzen ez ezik, pisu hau denbora luzez mantentzen laguntzen du. denbora.

Eragozpen bakarra monotonia deitzen zaio.Hori guztia ohituragatik dela erreserba egiten duten arren. Eta zuk zeuk produktuen konbinazio onargarria aurkitzen baduzu, dietak ez du eragozpenik behar bezala erabiltzen denean.